Jak uspokoić się podczas pandemii?

Każdego dnia otoczeni jesteśmy tak dużą ilością nowych informacji, że odczuwamy ciągłe zagrożenie i niepokój. Coraz to nowe i zazwyczaj złe informacje podnoszą nam ciśnienie, a nasz organizm zaczyna być przeładowany. Martwimy się o nas, naszych bliskich, o naszą sytuację ekonomiczną. Część z nas nie może pracować w trakcie pandemii, ale w domu mamy telewizję, radio i internet, które cały czas nas straszą wiadomościami i nakręcają panikę. Każdy z nas powinien się skoncentrować na tym, na co tak naprawdę ma wpływ.

Zrezygnuj z ciągłego przeglądania wiadomości

Jak normalnie funkcjonować i jak się uspokoić w czasie pandemii? Negatywne emocje nie pomagają naszemu zdrowiu. Liczne badania mówią, że stres fatalnie wpływa na nasz układ immunologiczny. Istnieją jednak sposoby na poradzenie sobie w tej sytuacji. Przede wszystkim powinniśmy ograniczyć sprawdzanie wiadomości. Pół godziny w ciągu dnia zdecydowanie wystarczy. Należy też korzystać z wiarygodnych mediów, bo internet jest pełen fake newsów o koronawirusie i pandemii.

Sposoby na uspokojenie się

Joga – joga to relaksacyjne ćwiczenia rozciągające i oddechowe. Każdy wie, że ruch to zdrowie, a jak człowiek więcej się rusza to jest szczęśliwszy i myśli pozytywnie. Kilkanaście minut jogi dziennie sprawi, że odprężymy nie tylko ciało, ale także nasz umysł. Joga, jak i normalne ćwiczenia gimnastyczne polecane są szczególnie, kiedy mamy dużo stresów albo cierpimy na depresję.

Medytacja – to ćwiczenie, które pozwala odprężyć nasz umysł. Medytację stosuje się w wielu religiach wschodu, ale jest polecana również przez zachodnich psychoterapeutów. Dzisiaj ogromna ilość ludzi ma problem ze skupieniem się i koncentracją, a ćwiczenia medytacyjne z pewnością w tym pomogą. Pewnym rodzajem medytacji jest też kontemplacja. Warto od czasu do czas posiedzieć, wyjść na spacer w samotności i po prostu obserwować świat wokół nas. Ludzie już zapomnieli, że spokój i cisza też są im potrzebne do normalnego funkcjonowania.

Spędzanie z czasu z rodziną i dziećmi – jeżeli nie pracujemy, a nasze dzieci nie chodzą do szkoły, to warto poświęcić im więcej naszego czasu niż zwykle. Możesz też wykorzystać internet do rozmów z rodziną i wzmocnić Wasze relacje. Może ktoś potrzebuje wygadać się w ciężkich chwilach albo nas wysłucha. 

Bądź produktywny – nie siedź w domu bez celu oglądając tylko filmy. Koniecznie zajmij się czymś. Każdy z nas ma jakieś hobby, zainteresowania. Zwłaszcza jak jesteśmy samotni, bez dzieci czy na emeryturze. Posiadanie jakiegoś zajęcia pozwoli nam odwrócić uwagę od pandemii i problemów współczesnego świata.Jak uspokoić się podczas pandemii?